Minum Kopi Jadi Susah Tidur Terbantahkan

Ilustrasi

Bisnisnews.id-Kalau mau begadang, orang umumnya minum kopi biar tidak ngantuk. Ternyata, teori itu terbantahkan, karena yang mengganggu tidur bukan kopi tapi minuman beralkohol yang lebih mungkin mengganggu tidur daripada kafein.

Karena itu, kalau anda suka ngopi di malam hari, lakukanlah tapi jangan pakai pemanis.Kopi tidak akan mengganggu tidur anda. Justeru yang mengganggu atau membuat orang susah tidur adala mereka yang konsumsi alkohol dan rokok.

Hasil penelitian teraru ini dilansir dari dailymail.co.uk menyebutkan, nikotin yang bersumber dari rokok atau vaping, itu lebih kuat dikaitkan dengan insomnia, terutama jika dilakukan di malam hari.

Para peneliti di Florida Atlantic University, Harvard, Emory, dan Mississippi Medical Center dalam penelitiannya ternyata tidak menemukan hubungan signifikan minum kopi dengan 

kesulitan tidur. Artinya, minum kopi tidak ada pengaruhnya dengan susah tidur.

Ini adalah hasil studi yang diikuti oleh lebih dari 785 orang Afrika-Amerika selama 14 tahun ini dan  memang disambut baik bagi orang-orang Afrika-Amerika. Penelitian ini adalah salah satu studi longitudinal terbesar, tentang bagaimana alkohol, kafein, dan merokok di malam hari memengaruhi tidur.

Secara tidak proporsional menderita insomnia, sleep apnea, dan gangguan terkait tidur lainnya dibandingkan dengan yang lainnya.

Setiap orang diberikan sensor gelang tangan untuk memantau tidur, serta jurnal untuk mencatat bagaimana mereka tidur, bagaimana perasaan, dan apa yang mereka makan, merokok atau minum di malam hari.

Bahkan setelah mengabaikan faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi tidur mereka - usia, jenis kelamin, apakah mereka obesitas, jika mereka memiliki pekerjaan atau sekolah pada hari berikutnya, jika mereka mengalami depresi, cemas, stres - kafein benar-benar berdampak kecil pada tidur.

Mereka yang mengalami gangguan tidur, justru setelah minum minuman beralkohol menjelang waktu tidur. Demikian juga dengan merokok, membuat seseorang kesulitan untuk tidur di malam hari.(*/Jam)